PNAS：睡觉别开灯！开灯睡会损害心脏、增加糖尿病后果

知觉是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中所，差不多三分之一的小时是在知觉中所搬家，良好的知觉是该协亦会社亦会当今的三项生活品质基准之一，而知觉小时较长或知觉不佳均亦会影响生活品质。

现如今，很多人都存在点亮睡觉的常常，据统计，有高达40%的人在睡梦中所有点亮的常常。最初研究课题辨识，日间日光亦会增大血压、肥胖、知觉质量下降等危险性。

2022年3月14日，美国西北大学的研究课题人员在" PNAS "期刊上发表了一篇题为" Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function "的研究课题专著。

该研究课题表明，点亮睡觉亦会损害人的高血压功能并增大胰岛素抗击，从而增大了脑干病和糖尿病危险性。

在该研究课题中所，研究课题人员招集了20名生活品质的年轻人，并将他们分成一组。一组在狼烟（3勒克斯）紧接著在知觉科学实验搬家了两四时，而另一组在狼烟下搬家了一四时，在中所等日光准确度下（100勒克斯）搬家了第二四时。

研究课题人员见到，在睡梦中所掩盖在更是亮的强光下，亦会使胸部转至更是高的警戒平衡状态，血压亦会加快，这种日间脑干压力增大可能亦会引发一个人的脑干代谢生活品质长期下降。

日光增大知觉时血压

此外，研究课题还见到，自发性在中所等日光下睡觉后的第二天早晨胰岛素抗击增大。

胰岛素抗击是指下肢、油脂和肝脏中所的细胞对胰岛素反应不佳，无法利用肾脏中所的代谢赚取电磁场。为了弥补这一点，胰腺开始显现出更是多的胰岛素，这反过来又亦会提高血糖。这一仔细观察性见到将糖尿病的高患病率与日间日光联系了大大的。

日光知觉增大胰岛素准确度

尽管在中所等日光必需下知觉引发的这些脑干代谢转变具有流行病学意义，但重要的是要忽略，研究课题中所的自发性未曾报告两种日光必需下知觉质量的任何单纯差异性。在两种知觉日光必需下，褪黑激素分泌也未差异性。

研究课题人员认为，自发性在明亮的强光必需下并未年中所更是多的零碎知觉。唯一显著的差异性是，与昏暗必需下相比，日间有室内光射时，N2期知觉率较高，慢波知觉和并能眼动知觉率很低。

尽管这项研究课题生产能力很小，研究课题结果表明，掩盖在中所等光下的知觉亦会引发环境因素转变，而这些转变在单纯上亦会立即引起忽略。

研究课题人员建议，如果一定要点亮睡，让灯光尽可能昏暗并远处窗户；避免使用紫色或蓝色夜灯，因为它们可能更是为重要刺激性；如果不能控制知觉环境，戴眼罩是个不错的选择。

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