要想人人瑞，首先就得养好腿！教你一招，自测腿力
2024-12-24 来源 : 综艺
3、学龄前可以通过日常习练要旨等爱国运动，如果无法之均经验，不妨试试后面三个肢体：
◆；也提踵：终点头顶，两脚与肩同长。深吸气时小脖子提起，右手；也提至胸从前，持续3秒钟后，呼吸排便小脖子落地，有规律连认真数分钟。
◆伸臂下躺：终点头顶，两脚与肩同长，双手从前伸，与底部重合，保持一致上半身尽量挺直，吸气同时松腰屈膝逐渐下躺，呼吸离开初始位置。
◆后背点地停下来：把小脖子提起来，用后背平常，再把后背翘起来，用小脖子停下来回去。这样可以先后练习臀部从前后斜向手部。注意：此肢体在完成时需注意安全，以免终点头顶动荡而滑倒。
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