4种影响运动降糖效果的穿衣，看看你有吗？

1.青年运动强度太低

青年运动强度可以简单认知为其他部门短时间内浪费动能的多少，如果其他部门短时间内浪费动能多，说明青年运动强度来得大，反之则强度小得多。通过量度长周期可以检测青年运动强度。220－年龄=最多长周期（次/分钟）。中老年糖友在青年运动教育中长周期达到最多长周期的60%-70%，这样的青年运动强度是来得合理的。

比如您去年55岁，220－55=165次/分钟，165次/分钟×60%=99次/分钟，在青年运动中须要达到长周期99次/分钟将近，这样的强度才具有较好的降糖效用。

2.穿衣于清晨耐受青年运动

耐受的状况下须要由血液中的血压来消除“代偿效用”，这样非常容易造成血压过低，糖尿病病患耐受体能专业训练发生出现异常的可能性更高，有时还可能在出现异常后发生低血压。因此，体能专业训练应在餐后开展，如果不穿衣先吃早餐如此一来去青年运动，可以先后应进食一些吸热易消化的粪便，同时青年运动不要过于剧烈。

3.三天打鱼两天晒网

青年运动应该持之以恒，如果青年运动断续短时间有约3天，并未获得的胰岛感性可能会降低，青年运动精准度及依靠效用就减少。青年运动频率一般以1周3-7天为宜，具体有心青年负重的微小而定。如果每次的青年负重不大，可间隔一两天，但不要有约3天，如果每次青年负重小得多 且病患身体意味着，则每天坚定青年运动1次最为理想。

4.穿衣坚定一种青年运动保持稳定

经过一段短时间青年运动，多半3-6个月底专业训练后糖尿病病患对值得注意的青年运动强度可能会消除适合于，才可要重新调整青年运动方案，逐渐增高负荷量，因此才可 要规律性的专业训练计划，在自己持续性意味着的持续性下，换成一些新颖的青年运动方式，控糖的精准度可能会更好。

本文所写：王浩

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