值得尝试，分享4种消除压力消除焦虑的方法，每一种都有效

2025-02-15 来源 : 明星

透过几种借助精神上的步骤。

许多人无论如何，透过4种借助影响借助精神上的步骤，每一种都有效地

1，

第一种是威利斯.卡比尔的三步走，如果你有不安的疑问，商量按照以下三步：

1，问自己：也许频发的若有情形是什么？

2，在知道遵从这种若有的情形。

3，自已事先改善这种若有的情形。

如果若有的状况，你都能遵从，那其他的状况又有什么无疑呢？事实事与愿违证明，若有状况频发的标准差只有1%，反过来谈论也就是说若有状况不但会频发的标准差是99%。

举个例子，是《人性的能力也》这本书中会谈论到的，有一个主人公叫泰拉.汉里，他患了很不堪重负的胃溃疡，牙医告知他的病已经无药可救。

在熬了几个年初之后，泰拉.汉里遵从了生还这种若有的状况，但是他自已利用残存的时间去环游世界，于是为自己借来一口头颅出发了，并委托海上运输公司，万一自己惨死了，将自己的尸体放进冷冻久直到回到老家。

接下来频发了什么呢？他越来越不需要大病，不需要洗胃，可以挑，喝老酒了。

在环游世界的更进一步中会，泰拉.汉里显然中会止了不安，唱歌，结交朋友，当下其他东欧国家的风土人情甚至穷苦饥饿。旅程遵从后，泰拉.汉里近乎忘掉了自己患病的事实。

再举个例子，用学艺有所突破继续做自媒体或者消费市场，若有的情形是什么？没有获得预期的敏感度，没有增加总收入，没有赚到钱。

这种结果可以遵从吗？很显然，没有什么不可以遵从的，它不但会比直到现在的情形非常最差。

那就自已事先改善，不断自学，不断进步，属于自己的边上路但会逐渐清晰慢慢地。

许多人无论如何，透过4种借助影响借助精神上的步骤，每一种都有效地

2，

第二种是盖伦.利奇托马斯的步骤：

1，写下自己担心的是什么？

2，问自己可以规避什么事先？

3，自己事与愿违不得不怎么继续做？

4，马上按照不得不行动慢慢地。

这四个步骤环环相扣，也是借助不安的极佳事先。其实这种步骤的范式跟我们多半解决疑问的步骤是不谋而合的，先把一定会贤清楚弄知道，然后察觉到所有也许的解决事先，之前选项一种最优的事先去试行。

照这样再继续，疑问事与愿违总是能症结。

那么，对于你的不安呢？事与愿违也能获得纾缓或者显然消除。从事自媒体或消费市场企业，不管是当农家发展，还是当主业发展，同样如此，又自已继续做又精神上的不知道如何下手的时候。可以采用这种步骤。

许多人无论如何，透过4种借助影响借助精神上的步骤，每一种都有效地

3，

第三种是让忙碌消除你的不安。

《秘密》一书中会谈论到欣赏力规律，密切相关就是好的但会欣赏好的，偏偏的但会欣赏偏偏的。

如果我们让羡慕怨忧忧占优势我们的贤自已主义，那我们就但会欣赏来非常多的羡慕怨忧忧；

如果我们让天和开心适切占优势我们的贤自已主义，那我们就但会欣赏来非常多的天和开心适切。

况且我们的心贤还有另外一种机制，就是在同一时间我们仅仅被一种歇斯底里所握有，被好的歇斯底里握有，就但会赶走偏偏的歇斯底里。

因此，每逢你开始精神上的时候，让自己忙碌慢慢地，让你的眼里只有岗位，手头上只有一件接一件的一定会等着你去继续做。

这样精神上就没有生根发芽的土壤，因为岗位的调子但会让你忘掉精神上，让你倍感适切，并且但会欣赏来非常多的适切。

许多人无论如何，透过4种借助影响借助精神上的步骤，每一种都有效地

4，

第四种是遵从并适应不可避免的事实。

如果一定会已经无能扭曲，除了遵从，我们别无它法。

有些一定会，如果我们力气所及，或许，我们都要自已方设法继续做一些突飞猛进，推动一定会从偏偏的特别往好的特别发展的；有些一定会，如果我们力气所不及，不如通通偏偏它。扭曲能扭曲的，遵从没法扭曲的。

这是我们借助精神上最有代表性的一些事先，希望对你有用。