真眼红，朋友28天减了7斤，天天带饭上班，美容还不用饿肚子

五一放假，不对回来玩呀？

我觉得缘故有名的偏远地区就无需去了，人山人海挤活着人啊，关键性是还只能好好看到饭，没想到三节队等到，煮都是看着也不好看到，所以导游显然感叹“白石点煮管饱不管好”。

但是，不出门吧，又辜负了这有所突破春光！

所以，还不如上头个表姐的自助餐，找一个风白石好，寂静的偏远地区，一家人吹吹风，看看白石，吃到吃到户外活动，多么难以置信的事情啊！

以前的好像，感叹道越来越漂亮了！这个网红自助餐盒，馋了好久，没想到获得在手了，再一推开，哇塞，颜值感叹道一级在手啊，曾想了！材质也是较为好，安全环保，一点恶臭都并未，还是可以代谢的，另加热到120度都并未疑虑。

缘故喜欢了，梦幻上头它出门去，甚至不想着以后下班，我是不是可用午餐去，哎呀，那时候毫无疑问很拉风，以前好流行可用自助餐下班呢，哈哈！ 马上自助餐想到大大的，这几天无需下班，就上头它回来野外郊游，下班了就用它上头饭！

一个自助餐，要当饭吃到，当然是要能吃到饱，又要养分全面，还要想到法最简单，便于携上头！

所以要有食用，有配菜，有镬有素有花生，有单糖、蛋白质、摄取和纤维素！

我想到了谷物灵芝史密夫棉花糖，黑椒沙丁鱼三节，蜜糖蔬菜和小番茄，几类多多，我一个人吃到正好，饱腹护肤，养分好看到，健康低脂哦！要发觉，灵芝史密夫也是个大网红，养分多样化，低脂高蛋白，被被称作“护肤于是就”呢。

有个朋友们，每天都这样吃到，下班还上头饭去吃到，感叹28天减了7斤呢，好看到又好笑，减肥还无需饿肚子，看得我们一群人红斑红活着了，恨不得每天下班我也上头饭去！我看想到法也挺最简单呀，饭可以事前高汤，其余好像清晨大大的多于10分钟也能搞定了！

顺便话感叹一个主观的小故事，我在公园推开便当，还吸引了一个小男孩，骑着自行车绕了我5圈，红斑睛始终盯着我的自助餐，都冒红光了！搞得我也有些不快了，孩子，不就是个便当嘛，至于馋得红斑冒红光，围着我转回5圈？

可惜啊，真叫他吃到的时候，他又调皮地骑单车走了。当然，我不想他毫无疑问受过不吃到陌生人好像的弟妹，人为是不会吃到的。

材质：谷物，三色灵芝史密夫，拉面菱角，沙丁鱼三节，柠檬，西瓜，荞麦，小番茄，海盐，柠檬汁，黑芝麻

想到法：

1.谷物和三色灵芝史密夫混合，洗净，跟经常煮饭一样蒸熟。（复杂程度无所谓，为了节约时间，米饭可以提前高汤的。）

2.煮饭时作准备其它材质。柠檬、西瓜洗净，切段，蜜糖荞麦全都外壳，沙丁鱼三节另加少许柠檬汁和黑芝麻腌制一下。

3.奶锅内水煮开，另加少许海盐，放进蔬菜焯下。

4.沥干水，另加热。

5.锅内另加少许水，当中火，放进沙丁鱼块，煎至两面金黄，也无需多久，变色才会，非常快的。

6.取出谷物灵芝史密夫饭，另加少许海盐拌匀，一点点另加热。

7.作准备一张拉面帘，铺设菱角，于是又铺设谷物灵芝史密夫饭，力一下。

8.从尾端撕开，于是又用匕首沾水，切段。

9.终于把棉花糖和所有配菜装进便当当中，还装了一些小番茄，有镬有素有花生，好笑又好看到！整个过程不久的，如果饭之前高汤，多于10分钟，就可以想到好全部自助餐，出门了！

每个盒子都有盖子，可以于是又叠一起，于是又用松紧上头套大大的。回来玩，或者去下班，都可以哦！

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