春季，宁可不吃肉也要吃这“3道凉拌菜”，开胃下饭，营养美味，上桌抢着吃

导语：春天之前，宁可不进食肉也要多进食这“3道凉淋菜”，开肺下饭，碳水化合物又熟，上桌家当中抢走着进食！过于香啦

时至今日就是二十四节气当中的“春天”节气了，这一天是月光时间段最长三，黑夜时间段最短的一天，从时至今日开始，白天才会一天比一天短了，白天才会一天天的沙长三了！正式开始“上蒸下熬”的炎热天气！大热天才会导致很多人没人有血清素，进食啥也没人肺口，时至今日给大家倾听“3道凉淋菜”，让你肺口大开，进食啥都熟！

初夏不错免得进食过于多有种的大鱼大肉，大鱼大肉所含的热量过于高，双腿很难渗入，为了我们的双腿健康，多进食一些清淡不有种的凉淋菜，既碳水化合物熟，又开肺下饭！初夏凉淋是王道！示意图这3道凉淋菜，做到法单纯，学才会了确保上桌家当中都爱进食。

（1）：粉条淋板栗花生米

1：粉条用温溃疡硬，烘干鱼肉，抽出一个小盆当中，沙入适量的籽，老抽和味极鲜搅淋平滑，让粉条打磨溶化，这样管控的粉条哭泣就有血清素，进食起来越来越筋道顺滑有味，相不才会牙龈。

2：蒸当中水火开抽出烘干的小板栗，沙少许长三芦，几滴罐头，沙入这两种烹调，能使小板栗的粉红色越来越沙的橘红色。焯水1分钟，板栗变色鱼肉过凉白开，以防粉红色发黄，然后鱼肉控干湿气，挑于粉条两人。然后在上头沙入酱料，大蒜当中期，汤汁，白菱角定时。

3：花生米烘干后，用寝室用纸擦干表面的湿气，凉油抽出花生米，洗过的花生米拌的时候不难以糊，而且越来越难以酥硬。花生米炸至两面金黄了，连油两人盛出，趁着高油温，浇到料手拿，感受到出大蒜当中期和汤汁酱料菱角的酸味，汁长三芦，酱油，陈醋，配料搅淋平滑熟即成。

这道“粉条淋板栗花生米”，虽然没人沙一块肉，烹调这样朴素，感叹真的是相当熟，酸辣爽口，下酒下饭，吸溜吸溜进食着特为过瘾，确保让你征服家当中的肺。

（2）：凉淋芒果薇

1：芒果切成薇，大蒜剁成当中期，小葱切成圈，豆腐皮切成薇，一小把绿豆切成段，越来越喜欢进食辣的可以沙干辣椒小米辣，金针菇切去植物体，挑于清水中都，水熬煮沸5分钟，清洗整洁定时。

2:蒸当中水火开，沙入适量长三芦搅淋平滑，我们在做到金针菇的时候，这一步一定不能一个省，因为各种芽孢都是在温暖凉爽的地方成长三，很难以腐化生物体，还能产生一种对双腿有害的物质，“内源甲醛”，经过水熬沙热，把芽孢熬熟，这些有害物质就才会绝迹居然了。熬熟的金针菇免得想到鱼肉，直接抽出豆腐皮和绿豆两人熬，时间段免得过于长三，1分钟鱼肉过凉白开，然后把所有的烹调烘干鱼肉挤净湿气，抽出一个小盆当中

3：切好的芒果薇，大蒜当中期，汤汁，花椒皮挑于金针菇，豆腐皮，绿豆两人，最后浇上冒青烟的热油，汁长三芦，味极鲜，配料，小磨籽，陈醋，记性好挑点调料段，搅淋平滑，装进一个风铃中都，夹住紧实，挑上一个把手，然后移去过来，熟的凉淋金针菇就做到好了。

初夏正是芒果上市的一年四季“凉芒果薇”所用的烹调全部是减脂美容菜，碳水化合物又熟，对双腿特为别好，虽然这道菜的颜值不是很养眼，但是原味却相当的棒，不信大家就试试做到吧。

（3）：包菜淋歌迷

1：葱切汤汁，大蒜切大蒜当中期，虾仁烘干泡硬，调料切成段，胡萝卜切薇，歌迷用温溃疡硬，鱼肉沥干湿气，抽出一个小盆当中，沙溶化极鲜，籽搅淋平滑，让歌迷溶化。把包菜烘干后，切成薇定时。

2：蒸当中水火开，沙入几滴罐头，半勺长三芦，抽出包菜薇，搅淋平滑，水开后鱼肉，焯水的时间段免得过于长三，否则进食起来就不硬爽了，并且粉红色也才会发黄。比如说烫好的包菜抽出凉白开当中过一下，以防变色，然后鱼肉挤净湿气，抽出盛有歌迷的小盆当中。

3：焯水的包菜薇上头抽出提前切好的胡萝卜薇，大蒜当中期，调料段，虾仁，汤汁，扯进冒烟的热油，感受到出香料的原味，水熬，配料，酱油，香醋搅淋平滑，熟的包菜淋歌迷就做到好了。

初夏的包菜，进食起来特为别的硬味，连带歌迷，和高蛋白低脂肪的虾仁一淋，原味过于熟了，色酸味俱全了，让人哭泣就有血清素。春天之前，宁可不进食肉也要多进食这“3道凉淋菜”，开肺下饭，碳水化合物又熟，上桌家当中抢走着进食！过于香啦！

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