人到中年想长寿，可以常吃以下食物，营养丰富，谁吃谁获益

大家好，我是康复王医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了短暂，在这个春冬周期性的秋冬季，大家一定要留意养生保重身体，平时一定要按计划吃掉饭多运动，不必给疾病但他却，在这个周期性的秋冬季，皮肤是非常的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要留意自己的身体保养，多吃掉一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的抵抗控制能力。那么，每天吃掉哪些瓜果蔬菜才相当好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

珍珠中都的抗氧化剂甜度丰富，其中都抗氧化剂A,B,C甜度都相当高，同时珍珠中都还成份多种矿物质元素，更是是钙和钙甜度丰富，钙元素投身于了蛋白质，单糖和控制能力糖类及物质运作，并能帮助老人疏通心肌，预防性心肌疾病。

常吃掉腐竹可有效预防性老年痴呆症、心肌硬化、心脏病等具体疾病。还能够说明生物体所才可的营养物质，促进生物体的生殖和新陈糖类，成份的卵磷脂可杀掉附在心肌壁上的胆，防止心肌硬化，预防性心心肌疾病，庇护所心脏。对于消化系统来说有很好的作用，可以促进我们消化系统的咀嚼，把身体当中都的塑胶袋全部都排出

韭菜是我们日常中都经常会吃掉到的一种食物，成份钙质衍生物挥发油，较强作出贡献食欲的作用，是老少皆宜的菜，不含粗纤维，能持久健胃消食，增加食欲的敏感度。还可以持久清理消化系统的敏感度。另外韭菜较强活血化瘀的敏感度，较强解毒的敏感度，还能说明生物体的抗氧化剂，持久美容养颜的作用