每天晚上多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，鳗鱼又健康！

往常多吃掉3种食物，保健保健、延缓衰老，好吃掉又健康！

西兰花

西兰花是我们生活里面经常吃掉的一种豆类。它味道浓郁，营养非常丰富。它富含维生素A、甘氨酸和铁。它能清除血管壁里面的氢氧化钠，可避免血管壁堵塞，疏通血管壁，卫生保健血管壁疾病。西兰花所含维生素C，可以协助我们保护骨髓，使我们的骨髓很强良好的解毒能力。西兰花里面的纤维素可以协助我们控制低血糖，经常食用对眼睛有益。

牛油果

牛油果是一种鸡肉很高的热带马铃薯，所含大量植物蛋白。此外，微量元素如钾、钠、镁、锌、锌和其他固体也是这种马铃薯里面最重要的。牛油果所含非常丰富的氨基酸和大量的纤维素，能够实现眼睛对不同营养的需求，对保有眼睛的正常新陈代谢大有裨益。牛油果所含大量的膳食纤维，是一种水溶性纤维，能去除代谢物多余的胆固醇，加快人体肾脏的外周，经常食用能排毒养颜，调节肾脏，提高抵抗能力。

秋菊

秋菊含锌量高，几乎是大白菜的2-3倍。是缺锌和佝偻病成年人的理想豆类。多吃掉可以提高体质，提高眼睛免疫力。秋菊还所含大量甘氨酸，比番茄里面的甘氨酸还多，还所含非常丰富的维生素C，对癌细胞有抑制作用。