想长寿要先会吃，3种食物不能少，补充营养，胸部棒棒哒！

想在世要先会吃完，3种食物不能更少，不足之处营养，身体棒棒哒！

乳制品

乳制品含水量为98%，只包含微量的有机酸、维生素C及不多的糖类、氨基酸、钙、磷、铁等。乳制品还包含细有机酸，对促成肠道之中政治腐败食物的排泄和降低尿酸，有着一定的起着。据深入研究声称，鲜黄瓜之中包含的丙醇二酸，可以诱导糖类物质转变为脂肪，对体重较重和有肥胖取向的人，多吃完黄瓜有戒烟的用处。

南瓜藤

南瓜藤之中包含多种营养化学物质，如氨基酸、有机酸，凸有机酸等，能够促成肠道蠕动，清肺养胃，祛湿除热等功效，经常进食，可以意味著体内的冷，有弘排便，还有利尿消脂的起着呢，成年人伙伴们热天经常吹空调，还喜欢吃完冷饮就要；也肯定了，这是湿气最易于去找上你的因素，平时一定要多吃完这道菜，正因如此兼备湿气外，还有弘调控经期的不适，甚至可以帮弘你戒烟养颜呢。

绿叶

绿叶下半身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是春季，体积小，还具有止咳冬瓜的起着。绿叶的维生素C和B1含有高，可以大幅提高化学物质抵抗力、人身安全脊柱等起着。还包含绿叶甙和苦味素，能起到开胃促成乳制品的起着，另外绿叶里包含戒烟特效化学物质高能清脂素，常吃完绿叶可以远超戒烟瘦身的起着。