为什么大家都爱跷二郎腿？有哪些健康损害？

2.牵拉梨状肌

椅子椅子上，将一侧双腿踩大双腿摆放在另一侧小双腿上，右手按住踩双腿的小双腿，四肢便前倾，现实生活之中腰背保持良好挺直，在胸部有牵拉感时保持良好10s，然后换双腿移位以上动作。左右胸部各顺利开展一次为一第组合成，移位10第组合成。

3.胸膀股四头肌牵拉

后头支撑胸膀，双右手扶住另一只脚大双腿向后贴近对侧胸部，当感觉大双腿后部有牵拉感时保持良好10s，然后换双腿移位以上动作。左右胸部各顺利开展一次为一第组合成，移位10第组合成。

4.下拳头牵拉内收肌

胸膀位，向侧方迈开一双腿宽的距离，保持良好脸部圆锥形，收紧腰腹；屈髋屈膝下拳头同时保持良好腰背挺直，两右手肘位于两膝底部，用力使肌腱但会外展，到最大所在位置保持良好15s后还原成圆锥形平衡状态状态，移位10次。

增加整体比较稳定的唱歌

当我们整体肌群强于时，在胸膀平衡状态状态下整体肌群往往很难保持良好脸部的平衡状态比较稳定，所以不会加剧不全然地要跷起二郎双腿保持良好发展趋势的比较稳定。因此我们还提拔开展一些增加整体比较稳定性的唱歌，可以使我们轻松保持良好良好的胸膀。

1.平板电脑支撑

四肢龟壳成一条夹角，用脚趾和前臂做到支撑，膝关节伸长保持良好10秒后适度。注意唱歌现实生活之中不想憋气，移位10次。

2.仰卧坐着臀

仰卧，脚掌双双腿，小双腿弯曲。用胸部的自我意识便踩四肢，直到四肢与脊柱在一条夹角上，稍作停留后还原。移位10次。

虽然长期跷二郎双腿不会伤及我们的四肢四肢健康，但也无需过度紧张。偶尔跷二郎双腿不会让我们有一个更加适度的平衡状态状态，或在某些场合显得男士更加端正优雅。但并不需要注意的是，每次跷二郎双腿的间隔时间不想超过15分钟，注意胸部的交错，每静坐1时长，记得示意社交活动5分钟，这样，让我们既享受二郎双腿的整洁和动人，同时也获得好评四肢健康的体魄！

(每周三出版)

扬州市体育局合组摄制

省体科所 顾洪

【编辑:韩磊】