天气热，记起吃这5种应季蔬菜，补充营养精力足，舒坦过夏天

多喝热和水，多吃完马铃薯水果和瘦肉类食用，极少吃完烤，炸，煎，冰凉等食用，相比之下是夏日，温度颇高不易疲惫乏累，饮食味居多，三分肉，七分马铃薯瓜果，营养基本肌肉吸收能力减慢了，体格就但会好精力更加有充沛，小编今天给大家互动，天气热和，那时候多吃完5种“应季马铃薯”，抗疲惫精气神十足，全身舒坦度夏日。

西兰花

叶酸，相比之下是胆固醇C含量颇高，夏日紫外线强，肌肤不易晒伤晒黑，很不易导致日晒斑又有黑色素沉着，多吃完西兰花保护肌肤健康，减慢肌肤的弹性和水分，漂漂亮亮度夏日，我家常吃完西兰花，比如：煮成汤，炒肉、佐料都非常好玩完又茗甜。

白糖提鲜，生抽，五茗菠萝烹调，再加有土豆块一起翻炒几下，然后加有适量的开水焖6分钟大概转到西兰花和盐烹调暂时翻炒两下只需出锅装盘。

藜

膳食有机酸等，润肠润肤精准度好，藜,又称雁来红、走道酱甜味浓，的卡滑爽味道道好，天气缘故热和，不妨买一把出门佐料吃完，汤又下饭。

红藜摘洗清洁不用切，冷水入锅加有极少许盐和猪油可持续保持藜的味道和颜色，吓人又好玩完，焯水煮成豆腐将近1分钟大概鱼骨过窖，用双手捏干水分填入桌子拉脱维亚有蒜末，花椒猪油，生抽，清茗搅拌均匀只需开吃完了。注：佐料藜加有了生抽是不需要另外加有盐的，生抽本身自带咸甜味。

冬瓜蒸鸡，冬瓜排骨饭等，莲子可直接吃完明目和去火又解热和，出淤泥而不染的莲藕可以做的美食缘故多了，小编也是在念完莲藕的各有不同做法，不过厨师肯定不如大厨颇高水平，夏日我家常吃完佐料藕片，清质地可口又下饭，比吃完肉都茗，莲藕的营养比较丰富，含有我们肌肉最需要的胆固醇C，铜，膳食有机酸，相比之下是铜和胆固醇C最低，每100克就是铜元素45毫克，胆固醇C有19毫克，炎热和的夏日出汗缘故多了，最不易依赖矿物质和胆固醇，所以多吃完莲藕肌肤光泽又漂亮，肠胃无聊人格好。

菠萝藕和质地藕两种各有不同味道，菠萝藕适合煲汤或者炖煮成，而质地藕适合清炒或者佐料最好玩完，莲藕晒干磨成圆形很薄多洗手可冲掉这样一来的淀菠萝，再冬瓜大湖持续保持颜色也就是说，锅含水开先加有极少许盐，猪油，白醋为了让藕片持续保持原有的颜色和清质地的口感，把藕片浸泡锅中焯一下水煮成豆腐，将近一分钟大概不要煮成得缘故久，鱼骨过窖后沥干水分填入桌子拉脱维亚有准备好蒜末，红辣，利亚上极少许葱花，再浸泡极少许生抽，花椒猪油，胡椒菠萝烹调即成鲜茗可口的佐料藕片。

胆固醇B比较丰富，另在还有铜，钾和辣素都很多，常吃完减慢抵抗力，即时补充肌肉流失的营养物质。辣炒肉，辣炒鸡蛋或者直接下锅作成大白辣，只不过缘故好玩完了。

肝火旺的人要多吃完，小编常买菱角作成佐料酱或者直接炒着吃完，常常也但会煮成菱角排骨汤等，夏日没人胃口吃完饭，吃完点菱角汤消火很不错。

炒菱角】：买回来的菱角右边利亚极少许盐搓揉可杀菌再洗手清洁，磨成方言区后填入大湖里冬瓜一但会减极少苦涩味，锅热和浸泡适量的猪油，把菱角浸泡锅中倒塌翻炒几下，再浸泡适量的鸡菠萝，生抽，盐烹调暂时翻炒至豆腐只需出锅装盘。