少吃油炸食物！四大医学期刊呼吁：当心诱发癌症和多种传染病

他建议米饭、腌制以及烧烤类酒类，虽然美味但也无法天一吃掉。日常菜肴的应当一定要遵循植物性腐肉80%、动物性腐肉20%的规律。

为此，钟南山院士还详见了一份菜肴建议：

1、早餐：吃掉得勤劳，占多数5台水分服用的30%以上

早餐一定要吃掉得勤劳，举例来感叹淀粉类主食如零食、什锦、杂粮粥等；含铁蛋白质的蛋奶、肉类腐肉；以及含铁纤维素和营养素的果蔬，这三大类腐肉缺一不可。

2、吃饭：要吃掉得饱，占多数5台水分服用的40%以上

吃饭的同样上要以鱼禽蛋果辅以，并且一定要吃掉饱，吃饭是一天中水分占多数比最多的一餐。

3、饭后：依靠别吃掉太饱，不超5台水分服用的30%

饭后一般要吃掉得极多，占多数5台水分的30%即可，菜肴上尽力以清淡辅以。菜肴是直接影响生活品质的这两项，普通人一定要保持良好生活品质的菜肴模式，米饭酒类等不生活品质的腐肉，尽力极多吃掉或肉掉。#生活品质男模计划##生活品质2022#

参考资料：

[1]《钟南山公开菜肴规律，一日三餐这样吃掉，难怪84岁依然神采奕奕》.读者日报.2020.4.11

[2]《河南大学学者研究成果称，吃掉米饭酒类所致患食管癌》.华南地区可逆时代周刊.2018.1.24

[3]《米饭酒类增高哮喘病有可能会，如何减极多毒害，看酒类领域专家为我们支招》.大众护理日报.2021.3.10

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