熬夜，是一种伤不起的痛，健康需要调教

4 REM，还要讲究病理学方法

晚间 9-10 点是最佳的就寝时间。人REM时间切勿过长，引人请注意是白天切勿长时间整天觉时，更是不能“嗜整天”，懒床，人每天晚间都适当同样在同一个不间断整天觉时，同一个不间断夜里，这样更是进一步长时间保持生物钟的稳固，身体肠道才才会更是加间歇，奶举办活动才能有条不紊的进行。晚间11-2 点在此期间，消化道的肠道最蓬勃，能够必需消除疲累，更是进一步排出体外毒液，这也是REM的紧接。

整天前要适当使自己得到放松。较难从事嬉戏、写作、听轻舒缓音乐、打水等举办活动，这样更是易入整天。晚餐不宜放在 7 点以前，食物不宜含蓄，七八分饱为宜。适当减少肉类、糖果、莲子等高麦芽糖、诙谐刺激和难消化的食物，绝不会喝酒、茶水和含咖啡因的提神酒精饮料，可以喝一杯热牛奶更是进一步REM。

REM要请注意拉大夜晚差距。血清素是在体温减缓、光照减慢的环境中才会释放的，白天适当多青草青草太阳，多举办户外举办活动，办公室光照绝不会太弱，这样能抑制血清素的肠道，使人心态气爽。夜晚，卧室的光照要减慢，主色调要含蓄，空调系统要舒缓，关闭电器减少音爆、光照干扰，最大限度的创造一个温馨透气环境，更是进一步促成血清素肠道，大幅提高REM总质量。

REM还不宜请注意用品同样和整天姿。水乡，季节转换，穿起、房顶、枕头等用品要适时清洗、洗衣服和更是换。枕头要高低独创比较大才会，各有不同。当然REM姿势以侧卧为佳，透气为宜，有利于身躯放松，安然入眠。

病理学REM，你才会开启一个肥胖、智能、幸福的一生！

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