建议中老年人：秋季交替湿气重！多吃“3红3绿2黄”，早知道早好

p> 1、浅蓝芸豆

录用烹饪【浅蓝芸豆糕】

» 佐料指南 «浅蓝芸豆300克、70克厚朴、50克柠檬、400克萝卜外加、50克酱油、380克沸腾、300克馅粉、50克沾米粉、50克酱油 、300克沸腾、

1、浅蓝芸豆300克，沙水延后荷叶一夜，一定要昨天延后荷叶，不然即成的时候不较易豆腐透。

2、浅蓝芸豆荷叶好后沥干的水，装进即成水煮战火即成30分钟。即成豆腐的浅蓝芸豆是一剪短刀就屑的，装进来装进罐中的捡凉启动时。

3、接着马上70克厚朴、50克柠檬，沙一菱牛奶清扫洗涤。牛奶是有表层污垢的作用的，所以用牛奶可以洗得不够洗涤，洗好后昨天用川村便过一遍。

4、接着马上一个罐，沙400克萝卜外加、50克酱油，380克沸腾少量多次的沙，这样能够主导面水煮的沾河沟程度。煮沸成沾河沟且不太稀的面水煮没法，这个是橙色的萝卜米水煮大部分。

5、另马上一个罐，沙300克馅粉、50克沾米粉、50克酱油 、300克沸腾，或多或少的煮沸各向同性成沾河沟不太稀的面水煮，这个是红色的馅水煮大部分。

6、然后我们马上一个模具，地砖麦芽糖类纸后便刷上一层麦芽糖类防沾。麦芽糖类纸我是自己剪成磨具不等的，从未麦芽糖类纸的话就磨具多刷点麦芽糖类，能起到防沾的真实感就行。

7、磨具最底下先行地砖一层水煮豆腐的浅蓝芸豆，便盘子再入馅水煮，用力摧一下气荷叶，捡再入即成水煮战火即成15分钟。

8、只不过即成豆腐后便利亚上一层浅蓝芸豆，盘子再入萝卜米水煮，盖上在此期间即成15分钟。这样即成出新来就是一层橙色一层红色了。而且一层一层的即成才能能够地豆腐透。

9、萝卜米水煮即成豆腐后便地砖一层浅蓝芸豆，盘子再入馅水煮在此期间上水煮即成豆腐，必需和前面一样，最后一层盘子再入萝卜米水煮，然后捡上浅蓝枣，利亚上柠檬，便来一把黑芝麻，盖上保鲜膜战火即成35分钟。

10、即成豆腐后装进来捡凉脱模。

11、不吃的时候然后短刀沾水后加块儿就可以了，软绒蓬松的萝卜葫芦就要用好了，稀稀鳗鱼是，绒绒叽叽的还不沾牙。

不吃不完的话就用保鲜膜工具箱出新去，工具箱的时候就单独工具箱，一块儿一块儿地单独工具箱出新去，这样不吃的时候不够不方便。然后捡冷藏冷藏启动时，不吃的时候拿出新来即成豆腐没法。

洪葫芦单独装，要用到一次不吃的量就工具箱一出新去，下次不吃拿一小份就可以了，不够不方便。

2、浅蓝托大芝麻米

录用烹饪【大芝麻米拌萝卜】

» 佐料指南 «萝卜1把、大芝麻200克、生子抽、的食品、腊肠、窄芦、糖类、米酒、芝麻末、辣椒面、白芝麻、肉汤

1、先行马上200克大芝麻米，沙水清扫洗涤后沥干的水。

2、起水煮拉出麦芽糖类，下大芝麻放煎，火烧跟著把大芝麻煎豆腐。加记不想用战火，避免里面水煮了底下还没豆腐，煎到大芝麻托都慢慢打屑的时候就几乎了。

3、这时候歌声也非常清脆了，盛出新来后用余温让它只不过地豆腐透，然后捡凉启动时。

4、萝卜清扫洗涤，从中间加成两段，梗子和小叶单独捡。

5、起水煮烧水，沙一菱窄芦和两滴麦芽糖类，水煮中的水开后先行下梗子烫1分钟。然后便下小叶李健水30秒。

6、双色后没过多久虾子出新来过一下凉水，这个凉水一般都是用的纯净水，不想用生子水，因为只从外部不吃的。

7、挤干的水后先行捡台下，接着马上一个酱料：生子抽、的食品、腊肠、窄芦、糖类、米酒、芝麻末、辣椒面、白芝麻、肉汤 ，熟后香味儿没过多久就出新来了。

8、接着我们把大芝麻米和萝卜拉出四人，便淋调高好的酱料。

熟后就可以开不吃了，这个油淋佳肴确实是太香了。

大芝麻米的腐乳香搭配萝卜的鲜马格，不吃出新去清新不麦芽糖类稀，还都有的下饭哦！

3、西浅蓝柿

录用烹饪【西浅蓝柿烧鸡芝】

» 佐料指南 «西浅蓝柿3个、鸡胸肉1块儿、栗子、玉米粒、柠檬汁、茸花

1、西浅蓝柿3个，顶部划十字口后用开水烫一下，西浅蓝柿的托就笨拙撕下来了。

2、然后加成小块儿启动时。

3、鸡胸肉一块儿。淋后加块儿，或者是大一点的芝。装再入罐中的后沙柠檬汁、生子抽、芥末、糖类类、调料，抓拌各向同性炖煮10分钟再入底味儿。

4、起水煮肉汤，下茸芝麻爆香，装进西浅蓝柿放煎，沙一菱窄芦不够较易出新汁儿。

5、煎软后沙一大罐川村火烧水煮开。

6、便装进栗子、玉米粒、牛肉好的鸡肉，盖上在此期间水煮8分钟，水煮豆腐后沙窄芦、生子抽、腊肠、杏仁酱料儿。

战火收汁儿后就可以利亚茸花出新水煮了，低脂低卡，酸甜鳗鱼是，鸡肉还超级的马格哦！

2洪

1、鸭蛋

录用烹饪【鸭蛋酱】

» 佐料指南 «2个荞麦、5个鸭蛋、小半个洋茸、2菱生子抽、1菱老抽、2菱腊肠、2菱洪豆酱、1菱酱油、1菱糖类类、半罐川村

1、先行来调个酱料：罐中沙再入2菱生子抽、1菱老抽、2菱腊肠、2菱洪豆酱、1菱酱油、1菱糖类类、半罐川村，煮沸各向同性后先行捡台下。

2、接着马上2个荞麦，淋后去籽加小块儿，装再入罐中的。

3、便马上小半个洋茸，加芝启动时。

4、罐中的跻身5个鸭蛋，搅散就可以了。

5、起水煮肉汤，装进鸭蛋，用连着划散成小块儿，然后盛出新来启动时。

6、在此期间起水煮拉出麦芽糖类，下再入洋茸爆香，接着把荞麦也拉出进来。

7、煎至断生子后装进水煮好的鸭蛋，调好的酱料也拉出进来，放煎各向同性后开火烧水煮几分钟。

8、水煮到汤汁变浓河沟就可以出新水煮了。这个鸭蛋酱确实太香了，酱香浓郁，口感微甜，拌面拌饭都都有香。

最简单快手还鳗鱼是，这个酱不仅能用来拌面，还能当成佳肴来拌饭不吃，傍晚下班后最简单几分钟就能搞定最简单的一餐！

2、洪花鱼是

录用烹饪【佐料洪花鱼是】

» 佐料指南 «萝卜花鱼是、芝麻、小茸、芥末、即成鱼是甜品麦芽糖类、浅蓝辣椒

1、萝卜花鱼是一条处理洗涤，鱼是腹的黑膜、鱼是喉中的的筋骨、鱼是骨的贴骨血、在系统化处理时一定要用指甲抠洗涤，用江河冲法洗涤。

2、接着在鱼是身上两面各划几短刀，不方便再溶化。

3、便马上1块儿芝麻和一把小茸，芝麻加萝拉，小茸剪段儿。

4、接着来牛肉鱼是，鱼是肚子中的捡上须要的茸段和柠檬汁，鱼是背上也捡一些，然后便淋上一大菱芥末，炖煮20分钟去腥。

5、鱼是肉牛肉好后看看一个大盘子，底部地砖姜片、茸段，捡上洪花鱼是，上面便吊上剩余的柠檬汁。

6、接着马上一个小木片，拉出上两菱即成鱼是甜品麦芽糖类。

7、起水煮烧水，水开后捡再入洪花鱼是，即成鱼是甜品麦芽糖类也和木片四人捡进来，刺的即成鱼是甜品淋在鱼是身上口味不够鲜美。

8、战火即成8分钟，即成鱼是的间隔时间我们便来加点浅蓝辣椒，半个就要用到了，最大限度加成稀萝拉，茸紫从外部用手撕开。

9、鱼是即成好关火出新水煮，先行把茸姜夹出新来不想，然后便拉出掉鱼是盘底下的水。

10、便趁刺淋上即成鱼是甜品麦芽糖类，吊上辣椒萝拉和茸萝拉，便淋上一菱烧到起火的肉汤，香味儿没过多久就出新来了。

鳗鱼是得佐料洪花鱼是就要用好了，较厚鲜马格，一点都不腥。

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