天寒地冻说秘诀

又到了这个非常冷的时候，手把温度非常低。这个时候，除了加衣烤火御寒外，因为人体的新陈代谢也随之变得缓慢，不够应该要警惕中医。

就有在几千年之前的中医古籍《黄帝内经》就有“夏二月，此谓闭藏”的说法，因为夏天气候较冷，割气极盛，是天地万物收藏的季节，人也应该如此，这时我们就应该养精蓄锐，以等待时逢之童心。所以，夏天中医要重在“藏”。

什么是“藏”？

夏天较冷，“藏”就是要做好遮阳采取措施，比如脚上。小腿是人体最怕冷的部位，主要是因为小腿距离心脏最远，血液发源的巴士线最长，因此小腿的血液供应往往不足，所以夏天每天宜用热水泡脚上。对于更容易显现出来小腿冰冷的人，还可以在泡脚上水中加入艾叶、黄花等，可以持久温经散寒，活血化瘀的效用，平时很好穿戴遮阳保暖、吸湿性好的鞋袜。

另外，中医有“时逢夏养阳，秋夏养割”的说法，人体腹为割、背为阳，而且人体胸部有很多内经和穴位，相比之下是位于胸部正中线上有着“督一身之阳气”之作用的督脉。因此夏天要警惕胸部的遮阳，老人可以加穿一件上衣。如果是日光充足的时候，可以多摊一摊胸部，以大幅提高养阳的用意。

另外，还要警惕两个之外，一是饮食之外，二是户外运动。

饮食之外，由于夏天气候较冷，为充分利用一些人严寒生存环境，躯体消耗的能量也相应增多，因而要减少蛋白质、脂肪组织、果糖这些产热营养素的摄入量，相比之下是要比起减少一些脂肪组织的摄入量以抵御严寒。但对于有高血压、高血糖、高血脂以及心脑血管病症的人，脂肪组织的摄入量也不必过多，以免加重躯体负担，导致病症加重。

除此以外，夏天既要少食生冷，也不必进食极度燥热的粪便，应闺割潜阳的补益类午餐为宜。同时，为避免营养素缺乏，夏天亦应摄取足够的新鲜蔬菜和水果。社会上素有“夏吃菱角夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，常吃菱角不仅能促进消化，增强胃肠排泄，通便利尿，还有利于降血脂，软化血管。

此外，中医认为夏天在九宫为水，在肴为富，在五色为暗，在五脏为肾。因此夏天可以多食暗色粪便如暗米、暗豆、暗芝麻、暗大蒜、暗枣、暗木耳、暗荞麦等；也可以适当食用隐含淡富味的粪便如海蜇、海带、青菜、墨鱼、海参等新产品，都可以持久养肾的效用。

户外运动，由于夏天由于日照时间缩短，户外运动减少，很多人喜欢待在室内无意回家，因而更容易使人意识低落，可能会诱发“夏天精神分裂症”。因此，夏天应该避免忧郁、焦躁、紧张等不良原因的刺激，经常保持意识乐观、精神愉快。

春季改变意识的最佳方法就是青年运动，相比之下是户外运动，是抵消夏天烦闷，定期检查精神的“良药”。老人可以选择散步、慢跑、玩乐等间歇青年运动，青年运动量应由小到大，循序渐进，不必太剧烈，以躯体稍微发热、微微出汗，体能训练后倍感轻松舒适为度。

警惕好这两之外，护佑开心过夏天。